Co je bmi?

BMI je běžná zkratka pro Body Mass Index, číslo vypočtené z vaší váhy a výšky, které zhruba koreluje s procentním podílem celkové hmotnosti, která pochází z tuku, na rozdíl od svalů, kostí nebo orgánů. Čím vyšší je osoba na indexu, tím vyšší je procento tuku v těle. Je-li váš BMI nižší než 20 let, můžete mít podváhu. Mezi 20 a 25 máte pravděpodobně dobrou váhu pro vaši výšku. BMI nad 25 let je považován za nadváhu a více než 35 je považováno za obézní.

Grafy a kalkulačky k určení vašeho BMI lze snadno nalézt na většině zdravotních a dieta. Samozřejmě, tyto kalkulačky jsou hrubé překlady skutečných procent a existuje řada faktorů, které mohou ovlivnit, zda váš BMI je skutečný odraz vašeho celkového tělesného tuku.

Například sval je hustší než tuk a zabírá méně místa. Proto by těžce svalnatá osoba mohla vážit více než stejnou velikost osoby s nadváhou nebo dvě osoby s identickou tělesnou hmotností by mohly mít značně rozdílné procento tělesného tuku. V tomto případě může výpočet vašeho procenta tělesného tuku vyžadovat důmyslnější zařízení, jako je ponorná nádrž. Vzhledem k tomu, že tuk je více vzrušující než sval, dvě osoby stejné hmotnosti nebudou plavat na stejné úrovni, pokud mají různé procento tělesného tuku.

Ženy obvykle nosí více podkožního tuku než muži, zejména v oblasti prsou a boků, takže jejich procentní tělesný tuk může být vyšší, aniž by se nutně projevil ve svém indexu nebo měl negativní zdravotní účinky. Velmi nízký tělesný tuk, který může nebo nemusí se objevit v BMI v závislosti na svalovině jednotlivce, může být také nezdravý. Vaše tělo potřebuje nějaké zásoby tuku, na něž se čerpá energií, a pokud tučný tuk chybí, tělo začne konzumovat svalovou hmotu, aby se udrželo. Sportovci, kteří překračovali, mohou například ztratit sílu spíše než získat sílu.

BMI, pokud jde o jeho přiblížení, je dobrým nástrojem při určování, zda potřebujete zhubnout, zesílit váhu nebo si blahopřát, že jste právě v pořádku.